为了让社区居民充分认识健康睡眠的重要性，更多地了解有关健康睡眠的知识，不断提高睡眠质量。2023年4月15日上午，茂业社区党群服务中心开展安心行动之好睡眠心理减压活动。本次活动共有社区27位居民参与。
本次活动邀请龙岗区慢病防治院精神科主治医生开展健康睡眠活动。主要包括“什么是睡眠障碍”、“失眠的原因”、“睡眠三要素”与“放松训练”四个板块。在每一个环节医生都进行专业知识讲解与案例分析。如在“睡眠三要素”板块内容环节，医生从睡眠节律、睡眠动力与身心放松三个方面进行讲解。睡眠节律也就是"生物钟"。生物钟是调节人体生活作息的时钟，可以通过固定上床、下床时间进行训练;睡眠动力也称为睡眠压力。睡眠动力越大，就越容易进入睡眠。睡眠动力主要与连续保持清醒的时间，以及运动两个因素相关。连续保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡，睡眠越深;睡前躯体或心理的紧张，会导致失眠。放松训练的方法很多，比较常用的是身体扫描、正念呼吸等方法，统称为静心练习。通过放松训练，身心放松，可以降低身心焦虑水平，从而促进睡眠。并开展放松呼吸练习。
最后医生根据现场居民关于睡眠健康问题，进行答疑解惑。本次活动向居民传播健康睡眠知识，倡导关注睡眠健康，科学认识睡眠健康，养成健康睡眠习惯。
深圳市志远社会工作服务社
茂业社区党群服务中心供稿