冬季是岁末万物收藏的季节，也是一年里养生最关键的季节。随着天气逐渐转寒，身体代谢降低，且大部分人习惯紧闭门窗，运动量减少，容易引发疾病，特别是对老年人来说，更需要注意冬季的科学养生和抵御疾病。为了向辖区老年人普及冬季养生知识，12月8日，南联社区开展了南联社区“科学养生 健康加分”长者冬季养生知识讲座，本次讲座邀请了南山医院的副主任中药师为大家讲解，现场共吸引了25名老年人参与。
活动开展前，社工与居民聊天时了解到，她们平时也会上网搜索不同季节的养生知识，如冬吃萝卜夏吃姜、艾叶泡脚等，但是上网搜索的内容不知道是否科学，看到社区举办冬季养生知识讲座，便与朋友一起报名学习科学的养生知识，回去分享给家里人。
讲座中，老师首先为大家介绍了养生的意义以及养生的关键：养藏、固精、益肾，并从五个方面进行详细讲解：饮食调养、起居养生、运动养生、精神调养、经络养生，例如“冬季饮食减咸增苦、多食温性及黑色食物”、“穴位按摩”等，同时，老师强调纠正养生误区是极为重要的，拥有充足的睡眠，保持良好心情和精神状态，合理调节膳食结构，加强体育锻炼，增强机体免疫力，是养生中不可或缺的不二法宝。冬季也适宜在阳光充足，空气新鲜的室外做一些轻松的运动。
随后，社工引导居民分享自己的养生方法，大家一同讨论此方法是否科学，一方面帮助居民走出养生知识误区，另一方面，如果此方法有益，大家可以互相学习，养成健康的生活方式。
通过此次健康讲座，帮助更多居民养成健康的行为方式和生活习惯，进一步提高社区居民的自我保健意识，树立科学、正确的健康养生观念，营造了健康和谐的社区氛围。
深圳市志远社会工作服务社
南联社区党群服务中心供稿